Konu: TCT Mutfağından seçme yemek tarifleri

[(Gizli Üye)]

Yarım kg bulgur  1.40 tl
1 kg yogut 3,25 tl

Bir tencereye 4 su bardağı su koyup kaynmasını bekleyiniz.Kaynayan suya 2 bardak bulgur ilave ediniz ve altını  biraz kısınız.20 dakika sonra şayet dibi tutmadı ise ateşten alınız.Dibi tuttu ise yukarıdaki işlemleri baştan alınız )))))))))))).On dakika soğumaya bırakılan bulguru biraz daga geniş bir tepsiye alınız.Tepsiye yayılan bulgurun sıcaklığı düştükten sonra tam yağlu yogurdu üzerine dökünüz.Yogurt bulgurun üstünü kaplayacak yeterlilikte olmalı.Beş dakika bekledikten sonra bulgur ve yogutu karıştırıp yiyeceğiniz kadarı tabağa alıp başlayabilirsiniz.Afiyet olsun.
Diyet yemeği olduğu için ayrıca yağ kullanmadık.Bunun yerine tam yağlı yogurt kullandık.Tuz elmedik ama isteye göre bir miktar tuz eklenebilir.

Allah yemek zorunda bırakmaz inşallah

[(Gizli Üye)]

Allah yemek zorunda bırakmaz inşallah

Valla Taylo aşağı baktığında şayet ayak ucunu görüyorsan mesele yok ama göremiyorsan yemek zorunda kalabilirsin ))))) Iyyyy bugünde ıspanak yedim.

[(Gizli Üye)]

Valla Taylo aşağı baktığında şayet ayak ucunu görüyorsan mesele yok ama göremiyorsan yemek zorunda kalabilirsin ))))) Iyyyy bugünde ıspanak yedim.

Alın benden de o kadar

[(Gizli Üye)]

diyet işi çok kolay ya . ben 110 kiloydum şuan 77 kiloyum ve  boyum 1.85  boyuma göre tam ideal boyumdayım. benim uyguladığım diyet listesini verebilirim isteyen olursaa. kesinlikle her hafta 1 veya 2 kilo verme garantili kilolu ve zayıf halimin fotolarınıda paylaşıcam şuan laptopdayım masaüstüne geçeym orada fotolar

[(Gizli Üye)]

diyet işi çok kolay ya . ben 110 kiloydum şuan 77 kiloyum ve  boyum 1.85  boyuma göre tam ideal boyumdayım. benim uyguladığım diyet listesini verebilirim isteyen olursaa. kesinlikle her hafta 1 veya 2 kilo verme garantili kilolu ve zayıf halimin fotolarınıda paylaşıcam şuan laptopdayım masaüstüne geçeym orada fotolar

listeyi hemen yayinla bence bircogumuzun kilo fazlasi var

[(Gizli Üye)]

listeyi hemen yayinla bence bircogumuzun kilo fazlasi var

+41

[(Gizli Üye)]

diyet işi çok kolay ya . ben 110 kiloydum şuan 77 kiloyum ve  boyum 1.85  boyuma göre tam ideal boyumdayım. benim uyguladığım diyet listesini verebilirim isteyen olursaa. kesinlikle her hafta 1 veya 2 kilo verme garantili kilolu ve zayıf halimin fotolarınıda paylaşıcam şuan laptopdayım masaüstüne geçeym orada fotolar

kesinlikle ben de istiyorum

[(Gizli Üye)]

Diyet lisetem şöyleydi :

Sabah: Uyanınca aç karnına 2 bardak ılık su. kahvaltıda: sınırsız çay ama şekersiz. 2 3 tane beyaz peynir. 5 6 tane siyah zeytin 1 tane haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği.

Öğle yemeğinden önce kusluk vakti : 1 porsiyon meyve.

Öğle : 1 tabak sebze yemeği. 1 kase yoğurt . 2 veya 3 adet kepek ekmeği.

Akşam yemeğinden önce : 1 porsiyon meyve.

Akşam yemeği : 1 tabak sebze yemeği . 2 veya 3 dilim kepek ekmeği 250 gr kızarmış tavuk yada balık fırında. 1 kase yoğurt.

gece : 1 porsiyon meyve.

Günlük en az 2.5 3 litre su için.

Diyeti uygularken aynı zamanda günlük 30 dk tempolu şekilde yürüyüş yapın. haftada en 1 veya 2 kilo verdiriyor.

haftada 1 istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz ama en az bi 20 kilo verdikten sonra.

ben doktor denetiminde bu diyeti uygulayarak tam 32 kilo verdim . inanın zayıf olmak çok güzel bi duygu.  herkes istediği kiloya ulaşır umarım


Buyrun bunlarda kilolu ve zayıf halimin fotoları eski fotoya bakıp bakıp gülüyorum artık .. çnkü çok komik bi tipim var

Kilolu Halim



Buda Şimdiki Halim

[(Gizli Üye)]

Vay be nerden nereye. İnşallah ben de verecegim 30 kilo fazlalikla yasiyorumm resmen. Su an 3. Kilomu verdim 118 den 115e dustum 10 gunde

[(Gizli Üye)]

ben doktor denetiminde bu diyeti uygulayarak tam 32 kilo verdim . inanın zayıf olmak çok güzel bir duygu.  herkes istediği kiloya ulaşır umarım

Cantekin bey doktor kontrolünde diyet yapmış.. kontrolsüz bişey  yapmamız dileğiyle 

[(Gizli Üye)]

Cantekin bey doktor kontrolünde diyet yapmış.. kontrolsüz birşey  yapmamız dileğiyle 

amin 

[(Gizli Üye)]

taylan 

[(Gizli Üye)]

taylan 

Efendimm   

[(Gizli Üye)]

Benim öyle abartacak bir kilom yok ama yinede 10-15 kio versem çok daha rahat olacağım.Yalnız bu diyette durmadan yiyoruz ))))))

[(Gizli Üye)]

Mali abi senin değilde taylanın var o kadar kilo kaybına  ( beni mahvedicek )

[(Gizli Üye)]

Mali abi senin değilde taylanın var o kadar kilo kaybına  ( beni mahvedicek )

ne mahvedicem yahu benim fazla yok bi defa ben ideal kilomdayım. Şimdi sen düşün

[(Gizli Üye)]

Mali abi senin değilde taylanın var o kadar kilo kaybına  ( beni mahvedicek )

Ya dün sadece tavuk yedim ,ekmeksiz,tuzsuz,kolasız.Allahım kendime işkence resmen )))))) spora başlıyorum gerçi

[(Gizli Üye)]

Ya dün sadece tavuk yedim ,ekmeksiz,tuzsuz,kolasız.Allahım kendime işkence resmen )))))) spora başlıyorum gerçi

Mali abi yapma kendıne bunu bi dahamı gelıceksın dünya'ya

[(Gizli Üye)]

Ya dün sadece tavuk yedim ,ekmeksiz,tuzsuz,kolasız.Allahım kendime işkence resmen )))))) spora başlıyorum gerçi

spor kesinlikle, diyetede gerek kalmadan az biraz dikkatle olur herşey

ne mahvedicem yahu benim fazla yok bir defa ben ideal kilomdayım. Şimdi sen düşün

bende 


konuyu saptırmamak adına  olsada yesek dedirten bişey 

Mercimek Köftesi
hazırlama süresi : 20 dk
pişme süresi : 30 dk
8 kişilik

Malzemeler

    1 Su Bardağı Kırmızı Mercimek
    2 Su Bardağı İnce Bulgur
    5 Adet Kuru Soğan
    1 Çorba Kaşığı Salça
    1 Çorba Kaşığı Biber Salçası
    1 Diş Sarımsak
    1 Çay Bardağı Ayçiçek Yağı
    1 Çay Bardağı Sızma Zeytinyağı
    1 Tatlı Kaşığı Tuz
    1 Tatlı Kaşığı Kimyon
    2 Demet Taze Soğan
    . İsteğe Bağlı Maydanoz

YAPILIŞI:

1 kuru soğanı ve 1 tatlı kaşığı tuzu mercimeklerle beraber su dolu bir tencerede iyice pişirelim. Soğanı içinden çıkaralım ve ocağın altını kapadıktan sonra bulguru ekleyelim, karıştıralım ve ağzını kapatalım. 4 tane soğanı küp küp doğrayalım ve ayçiçek yağında iyice kavuralım. Salçaları sulandırarak ekleyelim. Rendelenmiş sarımsağı da ilave edelim. Karıştırarak pişirmeye devam edelim ve koyu bir kıvam elde edelim. Tuzunu ve kimyonunu ekleyerek mercimekli bulgurlu karışıma katalım. Soğuttuktan sonra ince kıyılmış taze soğanı ve maydanozu ilave edelim. Sızma zeytinyağını da ekleyelim ve elimizle yoğuralım. Yeşil salata yapraklarıyla dilediğimiz şekilde köfteler yaparak sunabiliriz.

Afiyet Olsun.

[(Gizli Üye)]

Cantekin bey doktor kontrolünde diyet yapmış.. kontrolsüz birşey  yapmamız dileğiyle 

Kesinlikle. hem herkesin metebolizması aynı değil. doktorlar kişinin metebolizmasına göre diyet hazıtlıyor. kesinlikle doktor kontrolunde diyet yapın.

Benim öyle abartacak bir kilom yok ama yinede 10-15 kio versem çok daha rahat olacağım.Yalnız bu diyette durmadan yiyoruz ))))))

inş verirsin abi evet zaten diyet öyle . sık sık ama az yiyoruz . su ve spor da birleşince yağ yakımı oluyor