Konu: Haydi TcT sağlıklı yaşam ve spora =)

[(Gizli Üye)]

Erdem bütün bunları yemeklerden önce mi sonra mı yapacağız onu söylersen sevinirim

Ben akşam yemeğini  bıraktım artık sebze yiyorum habire.

Niye öyle diyorsunuz ağır mı bu liste şimdi.Gerçi bende 1 ay dayandım ama işe yarıyor.Çok acıkıncada akşam ızgara var oluum diyodum kendime ama oda iki parça köfte sonra her gün aynı şey   bide su içmek çok önemli onunda kilo vermede etkisi büyük
 
Bu arada bende iddaya gireyim sizle şu an 105 kiloyum hedef 95   o bile kurtarmıyor ama...

[(Gizli Üye)]

erden su işi hikaye yaa, ben kasmayınca içmek için günde 6 litre su içiyorum, kasınca daha çok içeyim diye 9lt falan içiyorum yok abi kilo milo verdirmez su sadece çok tualete çıkartıyor

bu arada su tüketimim normal değil biliyorum ama bu tüketimin 3 litresi spor sonrası oluyor, 2 tane 1.5 lt su içiyorum spor anında ve sonrasında, yaparken bir şişe bitince bir şişe..sabah uyanınca bir ve diğer litreler de arada içtiklerim..

[(Gizli Üye)]

Benim gibi çok çalışın, yemek yemeye vakit bulamayın. En iyi diyetten çabuk zayıflatıyor

[(Gizli Üye)]

erden su işi hikaye yaa, ben kasmayınca içmek için günde 6 litre su içiyorum, kasınca daha çok içeyim diye 9lt falan içiyorum yok abi kilo milo verdirmez su sadece çok tualete çıkartıyor

bu arada su tüketimim normal değil biliyorum ama bu tüketimin 3 litresi spor sonrası oluyor, 2 tane 1.5 lt su içiyorum spor anında ve sonrasında, yaparken bir şişe bitince bir şişe..sabah uyanınca bir ve diğer litreler de arada içtiklerim..

Abi sen bayağı su içiyorsun 6 lt içsem tuvalette yaşarım herhalde ya ben günde 2-3 bardak içiyorum çoğu kez içmediğimde oluyor.

[(Gizli Üye)]

bugün hastaydım biraz hastaneye gittim, dayanamadım susuzluğa, eczaneye giderken bir bakkalda durdum 1.5lt su alıp anında bitirdim, yemek öncesi sonrası falan sürekli su içerim, çok terlerim çok tualete çıkarım ama çooooook su içerim

[(Gizli Üye)]

Bu arada bende iddaya gireyim sizle şu an 105 kiloyum hedef 95  o bile kurtarmıyor ama...

aramiza hoşgeldin Erdem ekim sonunda cıkıcak herşey ortaya

Benim gibi çok çalışın, yemek yemeye vakit bulamayın. En iyi diyetten çabuk zayıflatıyor

Ali abicim Allah kolaylık verrsin

Türkoo iç kardeşim iç su iyidir

[(Gizli Üye)]

ekim sonu... vaay oğlum o zamana her ay 5 kilo versem ortalama 25 kilo yapar hadi kaçamaklar oldu diyelim 15 kilo vermiş olayım, bakıyoruz kilom hoop 95 olmuş, e vücut çalışıyorum kas var, oluyor, olacak, boy da 1.92-1.93 falan..abi yüzdüğüm zamanki vücut olur yine..çok gaza geldim be!!! 95 olcam oğlum ekim sonuna kadar..olamazsam yönetim beni 15 gün uzaklaştırsın ( ciddi koyuyor adama feci bi ceza bu )

[(Gizli Üye)]

Bakalım planlar tutar inşallah yaz sonuna kadar. Bide idda var ki ortada tamamdır siz kesin verirsiniz kafadan bi 25-30 kg

[(Gizli Üye)]

25-30 kilo mu coşkun ne yaptın abi, ben o kadar zayıflarsam iğrenç olurum 1.92 boy, 80-85 kilo....hayıııır, oğlum onu yapmak için kas eritmem lazım benim

[(Gizli Üye)]

ekim sonu... vaay oğlum o zamana her ay 5 kilo versem ortalama 25 kilo yapar hadi kaçamaklar oldu diyelim 15 kilo vermiş olayım, bakıyoruz kilom hoop 95 olmuş, e vücut çalışıyorum kas var, oluyor, olacak, boy da 1.92-1.93 falan..abi yüzdüğüm zamanki vücut olur yine..çok gaza geldim be!!! 95 olcam oğlum ekim sonuna kadar..olamazsam yönetim beni 15 gün uzaklaştırsın ( ciddi koyuyor adama feci bi ceza bu )

Aman kardeşim dur ya ne uzaklaştirmasi bi sürgün daha kaldırmaz bizim bedenler veririz Allahın izniyle kilo geldik gaza hep destek tamdestek birbrimize....

Bakalım planlar tutar inşallah yaz sonuna kadar. Bide idda var ki ortada tamamdır siz kesin verirsiniz kafadan bi 25-30 kg

CoCo ben 25 kg versem varya dügünün benden

[(Gizli Üye)]

ahmedim 25 verirsen dürüm yer miyiz

[(Gizli Üye)]

ekim sonu... vaay oğlum o zamana her ay 5 kilo versem ortalama 25 kilo yapar hadi kaçamaklar oldu diyelim 15 kilo vermiş olayım, bakıyoruz kilom hoop 95 olmuş, e vücut çalışıyorum kas var, oluyor, olacak, boy da 1.92-1.93 falan..abi yüzdüğüm zamanki vücut olur yine..çok gaza geldim be!!! 95 olcam oğlum ekim sonuna kadar..olamazsam yönetim beni 15 gün uzaklaştırsın ( ciddi koyuyor adama feci bi ceza bu )

Türkay fazla gaza geldi, ben yokum kardeşim ne o öyle spor, yüzme, ağırlık falan   bu kadar atraksiyona gelemem ben, kaybettik olum biz Ahmet gel yarın ısmarlayalım künefeleri Türkay'a  

[(Gizli Üye)]

CoCo ben 25 kg versem varya dügünün benden

Ahmet abi yarından itibaren düzenli spora başlıyoruz yemek yok bundan sonra 25 kg vermen lazım

kaybettik olum biz Ahmet gel yarın ısmarlayalım künefeleri Türkay'a   

Türkay abi Ankaradan gideceksen benide alır mısın?

[(Gizli Üye)]

yok emre abi devam devam, 5 kilo 5 kilodur.. ben burda izmirde 1 ay spor yapmadım belim ağrıyodu, ankaraya döndüm, her gün spor yaptım bel ağrısı hiç kalmadı..emre abi 5 kilo bile versen sana kar yaa, merdiven çıkarken falan böyle daha atak olursun 1.4 dizel yaris gibi tırmanırsın yokuş yukarı.. gel sen de ver abi kiloları

[(Gizli Üye)]

ahmedim 25 verirsen dürüm yer miyiz

kuzu ceviririm kardeşim sana sen iste yeterki

Türkay fazla gaza geldi, ben yokum kardeşim ne o öyle spor, yüzme, ağırlık falan   bu kadar atraksiyona gelemem ben, kaybettik olum biz Ahmet gel yarın ısmarlayalım künefeleri Türkay'a  

abi ben dönemem artık aynı gazdan bende de var hele bodruma gidiyimde sıcagı görünce canım yemek istemiyo zaten bide üstüne spor oohhh :dans:

Ahmet abi yarından itibaren düzenli spora başlıyoruz yemek yok bundan sonra 25 kg vermen lazım

tamam CoCo buldun tabi

[(Gizli Üye)]

coşkun biliyosun abim benim arabada sana her zaman yer var, wonder kid'i de alır gideriz, yeriz künefeleri sonra denize gireriz ya da koşarız (malum kiloyu korumak gerek)

[(Gizli Üye)]

yok emre abi devam devam, 5 kilo 5 kilodur.. ben burda izmirde 1 ay spor yapmadım belim ağrıyodu, ankaraya döndüm, her gün spor yaptım bel ağrısı hiç kalmadı..emre abi 5 kilo bile versen sana kar yaa, merdiven çıkarken falan böyle daha atak olursun 1.4 dizel yaris gibi tırmanırsın yokuş yukarı.. gel sen de ver abi kiloları

Bak o zaman tamam, benim hedef 10 zaten, demek ki 5 gitse başarılı sayılırım bu arada sen de gazı güzel veriyosun kardeşim inceden inceden dizel yaris falan

abi ben dönemem artık aynı gazdan bende de var hele bodruma gidiyimde sıcagı görünce canım yemek istemiyo zaten bide üstüne spor oohhh :dans:

Aman Allahım n'aptım ben kendi ellerimle bir canavar yarattım

[(Gizli Üye)]

Aman Allahım n'aptım ben kendi ellerimle bir canavar yarattım

ne canavarı abi ufalmaya çalişiyoz

[(Gizli Üye)]

coşkun biliyosun abim benim arabada sana her zaman yer var, wonder kid'i de alır gideriz, yeriz künefeleri sonra denize gireriz ya da koşarız (malum kiloyu korumak gerek)

Tamam abey bekle bizi künefe
bende yapamıyorum spor hiç 2 ay oldu bırakalı body bulding e başladım ilk bi ay baya gelişme oldu sonradan hep aynı kaldı bende bi işe yaramıyo diye bıraktım Sporun sonu yok sürekli güncel tutmak lazım.

[(Gizli Üye)]

Şu karneleri verelim de görün siz beni Her gün sahildeyim sabahtan yürüyecem, koşucam, uçucam incelecem ülen