Konu: Haydi TcT sağlıklı yaşam ve spora =)

[(Gizli Üye)]

    Malumunuz Murat İskefiyeli abimin yaptıgı kamu (forum)  araştirmasinda görüldü ki forum kg ortalamamızın maşallahı var buna büyük katkı sağlayan + ve kardeşim Türkay, ve bizim kadar olmasada katkı saglayan Emre Ozan abim yaz sonuna kadar iddiaya girdik kilo vereceğiz inşallah...
 
   Zaten tüm gittigim yerlerde ve toplantı fotolarında sürekli bir yemek işiyle meşguliyetim görülmektedir

   Bu bağlamda, herkesin sağlikli yaşamin anahtari olan spor'a başlamasıda gayet yararrlı olacaktır, evet forum geneli olarak çalişan bir gruba hitap etmekte oldugumuz için en azından fırsatı olmayanlar sabah kalktıklarında bir kaç mekik şınav vs ile güne zinde başlayabilirler... Ben fırsatım oldğu için sabah koşusuna başliyorum ve ekmek denen nimeti hayatımdan tümüyle çıkardım bir süre...

   Gerek spor konusunda gerekse diyet konusunda öneri görüş ve fikirlerinizi burada paylaşirsaniz sağlıklı bir TCT için güzel bir adım atmış oluruz diye düşünmekteyim saygılarımla hepimize başarilar

[(Gizli Üye)]

   
   Bu bağlamda, herkesin sağlikli yaşamin anahtari olan spor'a başlamasıda gayet yararrlı olacaktır, evet forum geneli olarak çalişan bir gruba hitap etmekte oldugumuz için en azından fırsatı olmayanlar sabah kalktıklarında bir kaç mekik şınav vs ile güne zinde başlayabilirler... Ben fırsatım oldğu için sabah koşusuna başliyorum ve ekmek denen nimeti hayatımdan tümüyle çıkardım bir süre...

size şididen başarılar,sonucları merak ediyoruz...

sabah kalktığımda bırak şınavı,mekiği diş fırçalamak bile ölüm geliyor...

[(Gizli Üye)]

Tüm forum üyelerine başarılar diliyorum

[(Gizli Üye)]

Ben size guzel bir diyet listesi yapayim ben zamaninda uyguladim tavsiye ederim haftada iki kilo garanti bunyeye gore ufak tefek fark eder.Bunun yaninda bide spor yaparsaniz tam super oluyor.

8:00 sabahlari her turlu kahvaltilik iki dilim kepek ekmegi gecmeyin o ekmekler bitince baska bise yemeyin

12:30 oglen simit ve ayran simitin yaninda peynir falan olur

6:30 -7:00 gibi aksam izgara ve sebze yemegi

sonra bu 3 ogunun aralardaki gecislerinde ara ogun ister yogurt ister meyva takilin

saat 8:00 dan sonrada yemek icmek yok haftada bir de 1 parca cikolata arada fazla kacamakta olur

Cidden bu programi kime verdiysem haftada iki kilo garanti kendinize gore ayarlayin saatler falan cok yararli olur benden tavsiye bu listeyi doktorum yazmisti bana.

[(Gizli Üye)]

pek kısa sürecek gibi bu iddalaşma

[(Gizli Üye)]

hadi hayırlısı, ben iddialaşmayayım ama bugün itibariyle dikkat etmeye başlıyorum.

[(Gizli Üye)]

Bende dikkat etmeye başladım
(Az önce 6 lahmacun siparişiyle )

[(Gizli Üye)]

Bende dikkat etmeye başladım
(Az önce 6 lahmacun siparişiyle )

6 tanede bana söyleseydin yaaa ferdi

[(Gizli Üye)]

ben de başladım güya. arkadaşlarla öğle yemeğinde, 1 porsiyon akçaabat köfte, yarım porsiyon (arkadaşın 1,5 unun yarımı) kavurmalı pide, piyaz ve mevsim salata.

ohh be diyete bak.

[(Gizli Üye)]

size şididen başarılar,sonucları merak ediyoruz...

sabah kalktığımda bırak şınavı,mekiği diş fırçalamak bile ölüm geliyor...

üşenmek yok abi haydi canlanıyoruzzz

Tüm forum üyelerine başarılar diliyorum

teşekkürler abicim desteklerinizle

Ben size guzel bir diyet listesi yapayim ben zamaninda uyguladim tavsiye ederim haftada iki kilo garanti bunyeye gore ufak tefek fark eder.Bunun yaninda bide spor yaparsaniz tam super oluyor.

8:00 sabahlari her turlu kahvaltilik iki dilim kepek ekmegi gecmeyin o ekmekler bitince baska bise yemeyin


6:30 gibi aksam izgara ve sebze yemegi

sonra bu 3 ogunun aralardaki gecislerinde ara ogun ister yogurt ister meyva takilin

saat 8:00 dan sonrada yemek icmek yok haftada bir de 1 parca cikolata arada fazla kacamakta olur

Cidden bu programi kime verdiysem haftada iki kilo garanti kendinize gore ayarlayin saatler falan cok yararli olur benden tavsiye bu listeyi doktorum yazmisti bana.

Erdem kardeşim benim doktorum da saat 6dan sonra birşey yemessel çok daha faydalı olacagaını söyledi... bencede kural budur ekmekle vedalaş akşam bişi yeme ve spor yapamıyorsanda en azından aktif ol, evliler için hanım su getirirmisin yerine kalkıp suyumuzu alırsak bekarlar annemize nazlanmadan kendi işimizi görürsek

pek kısa sürecek gibi bu iddalaşma

CoCo görüşces senleee

Bende dikkat etmeye başladım
(Az önce 6 lahmacun siparişiyle )

ben de başladım güya. arkadaşlarla öğle yemeğinde, 1 porsiyon akçaabat köfte, yarım porsiyon (arkadaşın 1,5 unun yarımı) kavurmalı pide, piyaz ve mevsim salata.

ohh be diyete bak.

maşallah ya Düzce farkı yarasın abilerime

ama dikkat lütfennnn hep destek tam destek

[(Gizli Üye)]

Oğlum iddaa middaa nerden çıktı la? Sen kesin kaybettin haberin olsun Şimdiden ver siparişleri

[(Gizli Üye)]

Oğlum iddaa middaa nerden çıktı la? Sen kesin kaybettin haberin olsun Şimdiden ver siparişleri

bu verdikleriniz bana gaz olarak geri dönmektedir teşekkürlerimi sunarım

[(Gizli Üye)]

bu verdikleriniz bana gaz olarak geri dönmektedir teşekkürlerimi sunarım

tırın tırınnnnnnnn Şansın sıfır Ahmedim, uğraşma boşuna. Bak şimdi arasında 6 ay olan iki resmimi koyarım inanamazsın Gerçi o zamanlar lisedeydk, kızlar beğensin diye yapıyorduk ya neyse Şimdi de künefelerin hatrına vericam kiloları

[(Gizli Üye)]

tırın tırınnnnnnnn Şansın sıfır Ahmedim, uğraşma boşuna. Bak şimdi arasında 6 ay olan iki resmimi koyarım inanamazsın Gerçi o zamanlar lisedeydk, kızlar beğensin diye yapıyorduk ya neyse Şimdi de künefelerin hatrına vericam kiloları

abi resim koyuosak uyar bende 1 sene önce 105kiloydum

ama şöyle bir durum var ben hala bekarım  

[(Gizli Üye)]

Tontiş arkadaşlar, eğer bu spor işinde ciddiyseniz bence hemen bugün önden ve profilden resimlerinizi çektirin Zayıflayan arkadaşlar, bi cümle zayıflama ürününün reklam kataloglarındaki resimler gibi önceki ve sonraki hallerini bizlerle paylaşabilirler Hatta bir yarışma bile düzenleyebiliriz

[(Gizli Üye)]

Tontiş arkadaşlar, eğer bu spor işinde ciddiyseniz bence hemen bugün önden ve profilden resimlerinizi çektirin Zayıflayan arkadaşlar, bi cümle zayıflama ürününün reklam kataloglarındaki resimler gibi önceki ve sonraki hallerini bizlerle paylaşabilirler Hatta bir yarışma bile düzenleyebiliriz

abi oldukça ciddiyiz Emre abiyle Coşkunda verdi gazı bnei zaten iddia sahibi kişilerle 1 hafta ara ile fotolarımız var Türkay kardeşim ve Emre abiyle hadi hayırlı yolculuklar bize

[(Gizli Üye)]

benim profesyonel bir şekilde yüzerkenki resmim, çok geç bir görüntü değil 3 sene oldu...85 kiloyum bu resimde..yüzmeyi bıraktım ondan sonra hızla kilo aldım.bu yaz sonunda aynı resimde çekcem inşallah



edit..yanlış resim koymuşum

[(Gizli Üye)]

Tontiş arkadaşlar, eğer bu spor işinde ciddiyseniz bence hemen bugün önden ve profilden resimlerinizi çektirin Zayıflayan arkadaşlar, bi cümle zayıflama ürününün reklam kataloglarındaki resimler gibi önceki ve sonraki hallerini bizlerle paylaşabilirler Hatta bir yarışma bile düzenleyebiliriz

Hakki sende reklamlardaki gibi olsun diyorsun.
Abuk ev icin antreman aletleri gibi. Twister miydi neydi.
Öncesi...
Sonrasi...

[(Gizli Üye)]

Aynen öyle Murat

[(Gizli Üye)]

Ben size guzel bir diyet listesi yapayim ben zamaninda uyguladim tavsiye ederim haftada iki kilo garanti bunyeye gore ufak tefek fark eder.Bunun yaninda bide spor yaparsaniz tam super oluyor.

8:00 sabahlari her turlu kahvaltilik iki dilim kepek ekmegi gecmeyin o ekmekler bitince baska bise yemeyin

12:30 oglen simit ve ayran simitin yaninda peynir falan olur

6:30 -7:00 gibi aksam izgara ve sebze yemegi

sonra bu 3 ogunun aralardaki gecislerinde ara ogun ister yogurt ister meyva takilin

saat 8:00 dan sonrada yemek icmek yok haftada bir de 1 parca cikolata arada fazla kacamakta olur

Cidden bu programi kime verdiysem haftada iki kilo garanti kendinize gore ayarlayin saatler falan cok yararli olur benden tavsiye bu listeyi doktorum yazmisti bana.

Erdem bütün bunları yemeklerden önce mi sonra mı yapacağız onu söylersen sevinirim

Ben akşam yemeğini  bıraktım artık sebze yiyorum habire.