Konu: YAV BU TOYOTACILARIN HEPSİ GÖBEKLİMİ :)

[(Gizli Üye)]

Abi diyetteyim 3ay once 106ydım. simdi 98 yemeye değil kaynaymasına gidiyorum sırf

Tamam o zaman

[(Gizli Üye)]

Senin babanın yaşı kaç Ercüüüü   Nam konusunda Ankaranın bir sıkıntısı yok diye düşünüyorum.Organizasyon konusuna gelecek olursak bir şeyler yapmaya gayret gösteririm.
   Ağlasan yine iyi.Bence feryadı figanı basmalısın Mehmet.Metin bey'inde dediği gibi yaz geliyor ki senin oralara daha erkenden geliyor.Hemen bi'bakıma almalısın kendini.80'e düşsen uygundur diye düşünüyorum...

ÖZCAN @ spor salonuna yazılmam lazım  biran önce,göbüş ben gidiyorum diyor
SEÇKİN @ 100 ler klübüne girmeyelim kardeşim

[(Gizli Üye)]

mehmet abi yeni çıktım 100 ler kulübünden girmeye de niyetim yok hiç

[(Gizli Üye)]

Ankarada piknik cumartesi olsun lutfen. gelmeyi cok istoyorum. pazar olursa dersanem var gelemem.
mehmet abi bende 98 im

   Aklımın bir kenarına not alıyorum bunu Seçkin.

ÖZCAN @ spor salonuna yazılmam lazım  biran önce,göbüş ben gidiyorum diyor SEÇKİN @ 100 ler klübüne girmeyelim kardeşim

   Bendemi yazılsam ne...Kilomda sorun yok ama göbek öyleeece kala kaldı.Aksesuar gibi duruyor meret

[(Gizli Üye)]

Senin babanın yaşı kaç Ercüüüü   

48 yaşında

[(Gizli Üye)]

48 yaşında

Anlayışla karşıla erci bizimki 44 yaşında ama bazen virajlara 3.viteste devir 1000de giriyo

[(Gizli Üye)]

Anlayışla karşıla erci bizimki 44 yaşında ama bazen virajlara 3.viteste devir 1000de giriyo

yok okadar değil yahu Viteslerle arası iyi mesela uzun yolda boş vitesi 6. vites olarak kullanıp ekonomi yapıyo ne diyosun

[(Gizli Üye)]

oda bir yaşam ve sürüş tarzı ercü yokuş aşşağı salıyorsa boşta birşey diyemem adam bana 48yıl yetiyor demektir

[(Gizli Üye)]

Anlayışla karşıla erci bizimki 44 yaşında ama bazen virajlara 3.viteste devir 1000de giriyo

benim babam 49 yaşında ve redline yapıyo

[(Gizli Üye)]

oda bir yaşam ve sürüş tarzı ercü yokuş aşşağı salıyorsa boşta birşey diyemem adam bana 48yıl yetiyor demektir

yokuş aşağıya 130a kadar salıyo sonra 5e takıp kompresyonla sabitliyo bu sırada zaten benzin yakmıyo araba   6 senede kaptım bütün ekonomi hilelerini

[(Gizli Üye)]

allah bereket versin işte

tabi 9 beygirde  az değil

ben sakin adam olcam ya.. artık gaza gelmek yok, 3 kornadan sonra vites büyütüp düşük devir devam etcem.. yazık rollama..

Hah işte bende onu demeye çalışıyordum

Geç kaldın alperen abi türkay abi artık sakin olcakmış ama yinede dayanamaz diye düşünüyorum

[(Gizli Üye)]

tabi 9 beygirde  az değil


Geç kaldın alperen abi türkay abi artık sakin olcakmış ama yinede dayanamaz diye düşünüyorum

dediğin gibi bana belli olmaz ama tüpten sonra hep sakin kullandım..ekonomi yapmak güzelmiş

[(Gizli Üye)]

Göbek eritmeye niyeti olan baylara tavsiyeler:

1- Glisemik indeks denen bişey var. Bunu araştırın ve glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak durun. Şeker, nişasta, beyaz ekmek, pirinç ve patates başta geliyor ama kayısı ve havuç gibi beklenmedik şeylerin de hiç masum olmadıklarını görüyorsunuz.
2- Uzun süreli hafif egzersiz erkeklerde yeterli olmuyor. Kısa süreli, fakat kaslara iyi yüklenen egzersizle de destekleyin.
3- Fito-östrojenlerden uzak durmaya çalışın: Bunlar yiyeceklerden gelen ve östrojen (kadınlık hormonu)  etkisi gösteren maddelerdir. Kadınlar için bazen iyi olabilir (parlak saçlar, diri göğüsler..) ama erkeklerdeki etkisi yıkıcıdır. Tamamen hayatınızdan çıkaramayacağınız kadar yaygındırlar ama tehlikeli dozlar içerenlerini az kullanmakta yarar var.
Örnek: Meyan kökü (kullanmadığınızı sanıyorsunuz di mi.. : ) ), Soya, Keten tohumu bunlardan birkaçı
- Soya nedense hep sağlıklı gıda sanılır..  Erkeklerde pek iyi değildir. Soya Sosunu ise bayanların bile yememesi lazım. Kanserojendir... Dikkat edin neredeyse bütün işlenmiş et ürünlerinde (sosis, salam ve ısıl işlem görmüş ucuz "sucuklar"..) soya var.
4- Testosteron seviyenizi (ayarında) yükseltmek orta yaş ve üzeri erkeklerde yararlıdır.
Çinko takviyesi yapın. Magnezyum takviyesi yapın. Maydonoz, kereviz, deniz ürünleri tavsiye olunur.. Ayrıca kasları zorlayan egzersizler de vücudun testosteron seviyesini arttırır. Testosteron demek çok kas az yağ demek..

Bunlara dikkat etmeden sadece az yemekle ve bisiklete falan binmekle boşa kürek çekersiniz..

Hekim - diyetisyen - fizyoterapist vs. arkadaşlar daha detaylı ve güvenilir bilgi verirlerse ben de mutluluk duyarım.. Ben bildiklerimi aktardım. Mesleğimiz değildir.. Hata yaptıysak affola...

[(Gizli Üye)]

demekki neymiş bizi spor salonu paklar

[(Gizli Üye)]

dediğin gibi bana belli olmaz ama tüpten sonra hep sakin kullandım..ekonomi yapmak güzelmiş

hep mi doğrudur

[(Gizli Üye)]

demekki neymiş bizi spor salonu paklar

Evdede yapılır Ki zaten evde ilk antremanları yapın spor salonuna gidio birden yüklenirseniz yandınız su bile içmek işkence gelir.

Mesela şınavla başlayabilirsiniz ilk baş 25 sonrtra 30-35 sonra 40 civarında arttırırak olabilir mekik zaten önemli onu ne kadar çekebiliyorsanız çekin ama bir sonraki gün gülemeyebilirsiniz uyarmadı demeyin İp atlamak zaten iyi bişi ama müstakil evi veya 1. katta oturanlar için avantaj diğer kişiler için dezavantajlardan biri

[(Gizli Üye)]

Evdede yapılır Ki zaten evde ilk antremanları yapın spor salonuna gidio birden yüklenirseniz yandınız su bile içmek işkence gelir.

Mesela şınavla başlayabilirsiniz ilk baş 25 sonrtra 30-35 sonra 40 civarında arttırırak olabilir mekik zaten önemli onu ne kadar çekebiliyorsanız çekin ama bir sonraki gün gülemeyebilirsiniz uyarmadı demeyin İp atlamak zaten iyi bişi ama müstakil evi veya 1. katta oturanlar için avantaj diğer kişiler için dezavantajlardan biri

ben evin içinde ip atlasam nolur acaba

[(Gizli Üye)]

ben evin içinde ip atlasam nolur acaba

BAAAM!!! BAAAM BAAM

[(Gizli Üye)]

48 yaşında

   Baban çok erken emekli olmuş Ercü....

Göbek eritmeye niyeti olan baylara tavsiyeler:

1- Glisemik indeks denen bişey var. Bunu araştırın ve glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak durun. Şeker, nişasta, beyaz ekmek, pirinç ve patates başta geliyor ama kayısı ve havuç gibi beklenmedik şeylerin de hiç masum olmadıklarını görüyorsunuz.
2- Uzun süreli hafif egzersiz erkeklerde yeterli olmuyor. Kısa süreli, fakat kaslara iyi yüklenen egzersizle de destekleyin.
3- Fito-östrojenlerden uzak durmaya çalışın: Bunlar yiyeceklerden gelen ve östrojen (kadınlık hormonu)  etkisi gösteren maddelerdir. Kadınlar için bazen iyi olabilir (parlak saçlar, diri göğüsler..) ama erkeklerdeki etkisi yıkıcıdır. Tamamen hayatınızdan çıkaramayacağınız kadar yaygındırlar ama tehlikeli dozlar içerenlerini az kullanmakta yarar var.
Örnek: Meyan kökü (kullanmadığınızı sanıyorsunuz di mi.. : ) ), Soya, Keten tohumu bunlardan birkaçı
- Soya nedense hep sağlıklı gıda sanılır..  Erkeklerde pek iyi değildir. Soya Sosunu ise bayanların bile yememesi lazım. Kanserojendir... Dikkat edin neredeyse bütün işlenmiş et ürünlerinde (sosis, salam ve ısıl işlem görmüş ucuz "sucuklar"..) soya var.
4- Testosteron seviyenizi (ayarında) yükseltmek orta yaş ve üzeri erkeklerde yararlıdır.
Çinko takviyesi yapın. Magnezyum takviyesi yapın. Maydonoz, kereviz, deniz ürünleri tavsiye olunur.. Ayrıca kasları zorlayan egzersizler de vücudun testosteron seviyesini arttırır. Testosteron demek çok kas az yağ demek..

Bunlara dikkat etmeden sadece az yemekle ve bisiklete falan binmekle boşa kürek çekersiniz..

Hekim - diyetisyen - fizyoterapist vs. arkadaşlar daha detaylı ve güvenilir bilgi verirlerse ben de mutluluk duyarım.. Ben bildiklerimi aktardım. Mesleğimiz değildir.. Hata yaptıysak affola...

   Ahmet bey verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.Yazdıklarınız üzerine bir araştırma yapayım.Bakalım ne tür yiyecekler karşıma çıkacak...

[(Gizli Üye)]

   Baban çok erken emekli olmuş Ercü....

Evet baya erken emekli oldu 40 yaşında