Konu: Vitaminler

[(Gizli Üye)]

  Selam.
 Sizler ile bu seferde vücudumuzda bir çok işlemin gerçekleşmesini sağlayan ve Latince Vita (Yaşam) anlamına gelen, iki gruba ayrılan basit yapı bileşikleridir.

 ''YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER : A, D, E ve K vitaminleridir .

 SUDA ERİYEN VİTAMİNLER : B grubu vitaminler ile C vitaminidir .

 A vitamini  Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve dişetleri için büyük önem taşır .
 Kayısı,kuşkonmaz,maydanoz,ıspanak, havuç,kereviz, marul, portakal, erik, domates

 D vitamini  İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar .
 Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler, güneş

 E vitamini  Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar .
 Buğday, tohumlu besinler, soya fasülyesi yağı, arı sütü, ceviz, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır, yulafta

 K vitamini  Karaciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir.
 Ispanak,kabak, marul, yeşil domates, yeşil biber, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, kırmızı et, pirinç, karaciğer, mısır, muz, şeftali, çilek

 B1 vitamini  Kasların ve sinir sisteminin faliyeti için gereklidir.Yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür.
 Buğday, kepek, bira mayası, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık eti, yumurta, süt

 B2 vitamini  Eksikliğinde dilde kızarma, yanma hissi, ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı, yanma hissi, katarakt oluşumu, saçların dökülmesi, çocuklarda büyüme yavaşlaması, kilo kaybı, sindirim sorunları oluşur .
 Karaciğer, böbrek, buğday unu, patates, et, süt, yumurta, peynir, kepek, yeşil sebzeler, havuç, fındık, yer fıstığı, mercimek

 B3 vitamini Yetersiz beslenme sonucu deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar. Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar.
 Bira mayası, kepek, yer fıstığı, sakatat, kırmızı et, balık, buğday, baklagiller, un, yumurta, süt, limon, kabak, incir, portakal, hurma

 B5 vitamini  Doğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz. Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır. Eksikliği kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntıya neden olur .
 Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, ekmek, sebzeler

 B6 vitamini  Sinir sistemi ve hormonların çalışmasını düzenler.Vücudun savunmasında antikor ve akyuvar oluşumunda rol oynar. Eksikliğinde migren tipi baş ağrısı, kansızlık, ciltte kuruluk, görme problemleri, uyuşukluk, adele zayıflığı ve krampları oluşur .
 Karaciğer, böbrek, kırmızı et, balık, yumurta, ekmek, sebzeler

 B11 vitamini Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir .
 Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz

 B12 vitamini  Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Eksikliğinde dilde hassasiyet, şişme, kızarma, hayal görme, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur .
 Karaciğer, yürek, böbrek, kırmızı et, tavuk, balık, süt, peynir, yumurta

 C vitamini  Vücudumuz C vitaminini üretemez bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. Besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olamalarını sağlar.Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür. Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.
 Siyah üzüm, narenciye, çilek, kavun, karpuz, yeşil biber, maydanoz, brokoli, havuç, soğan, bezelye

[(Gizli Üye)]

Hakan Abi paylaşım için teşekkürler ama kızmazsan bişey söylemek istiyorum. olay iyice sabah kuşağı programlarına bağlandı

[(Gizli Üye)]

Hakan Abi paylaşım için teşekkürler ama kızmazsan bişey söylemek istiyorum. olay iyice sabah kuşağı programlarına bağlandı

öldüm gülmekden

[(Gizli Üye)]

Güzel ve faydalı bir paylaşım

Hakan Abi paylaşım için teşekkürler ama kızmazsan bişey söylemek istiyorum. olay iyice sabah kuşağı programlarına bağlandı

yakında bekarlarıda evlendireceğiz oktay 

[(Gizli Üye)]

Paylaşım için teşekkürler

[(Gizli Üye)]

öldüm gülmekden

dur abi müdürümü kızdırmayalım

Güzel ve faydalı bir paylaşım yakında bekarlarıda evlendireceğiz oktay 

abi daha var o işlere deli miyim ben?

[(Gizli Üye)]

abi daha var o işlere deli miyim ben?

Mesut duymasın valla

[(Gizli Üye)]

Mesut duymasın valla

abi o şanslı. maşallah diyelimde.

[(Gizli Üye)]

nedem kizayim oktay, hatta bekar olmana uzuldum bile :-) neyse aydin in soyledigi gibi bunun icinde bir program yapariz. Saka bir yana saglikli birey ve toplum icin hep birlikte daha katetmemiz gereken cok yol var. Bu bilgilerin faydalari zaman icinde anlasilir ancak.

[(Gizli Üye)]

Hakan abi sen eskiden arabalrla ilgili bilgilerini ne güzel paylaşırdın açılan konularda, ne oldu sana gözünü sevdiğim, çiçekle böcekle uğraşır oldun +18 ler karşı cinsler vitaminler Allah sonumuzu hayıretsin

[(Gizli Üye)]

saglikli birey ve toplum icin hep birlikte daha katetmemiz gereken cok yol var. Bu bilgilerin faydalari zaman icinde anlasilir ancak.

faydalı olacağına inanıyorum

[(Gizli Üye)]

o değil de hakan bey bir sağlık çalışanı olmamasına rağmen fizyoloji fizyopatoloji gibi konularda konuya vakıf... bu çok güzel... aslında ilköğretimden başlayan bir eğitim planı yapılsa ve herkes sağlık bilgisiyle donatılsa ne kadar iyi olur...

[(Gizli Üye)]

otomobil ve cesitli materyallere verdigimiz onemin ne kadarini kendimize ve sevdiklerimize veriyoruz, gosteriyoruz?

aslında ilköğretimden başlayan bir eğitim planı yapılsa ve herkes sağlık bilgisiyle donatılsa ne kadar iyi olur...

ayni dusunuyorum.

[(Gizli Üye)]

Ben bu vitaminlere ayrıca Keçiboynuzu pekmezi ve Üzüm pekmezi eklemek istiyorum. Her Türk gencine günde 1 kaşık tavsiye ediyorum:)))))))))))))))

[(Gizli Üye)]

Ben bu vitaminlere ayrıca Keçiboynuzu pekmezi ve Üzüm pekmezi eklemek istiyorum. Her Türk gencine günde 1 kaşık tavsiye ediyorum:)))))))))))))))

işte yurdumun bilinçli güzel insanlarından biri daha...

[(Gizli Üye)]

DOĞAL VİTAMİNLER VE HASTALIKLAR

Uzun ve sağlıklı bir yaşam için bol vitamin, bol hareketi şart koşan uzmanlar genç kalmak için en çok sarımsak yenilmesini öneriyor.
Hastalıklardan uzak sağlıklı bir yaşamın ve ilerleyen yaşa rağmen gençlik dolu enerjinin kaynağı, bol vitamin ve bol hareket. Stres, hava kirliliği, yağlı yiyecek ve sigaranın kanı zehirleyerek damarlarının tıkanmasına yol açtığını belirten bilim adamları, sağlıklı bir yaşam için B, E ve C vitaminleri içeren besinler alınmasını ve bol bol yürüyüş yapılmasını öneriyor. Damarları su borusuna benzeten bilim adamları, kana karışan kolestrol moleküllerinin zamanla damarların daralmasına ve kalp krizi ile biten çeşitli hastalıklara yol açtığını vurguluyor. Son yıllarda giderek yaygınlaşan "fast food" türü yiyeceklerdeki aşırı yağ oranının sağlık açısından olumsuz etkiler ortaya çıkardığına dikkat çeken bilim adamları, "Yaptığımız araştırmalarda lahana, soya fasulyesi ve kuş konmaz gibi folasid içeren sebzelerin daha çok yenmesi halinde yılda en az 50 bin kişinin kalp krizinden ölmeyeceği ortaya çıktı" diyor.
Atardamarların kireçlenmesine karşı bol sarımsak öneren uzmanlar şöyle konuşuyor: "Kandaki kolestrolü temizleyerek hücreleri sürekli genç tutan sarımsağı çig yiyebilir veya her yemeğe koyabilirsiniz."
Besin yoluya yeteri kadar vitamin alamayanların mutlaka vitamin hapı kullanmalarını isteyen bilim adamlarının sağlıklı ve gençlik dolu bir yaşam için diğer önerileri şöyle:

ADAÇAYI
 Gaz giderici
AHUDUDU
 Kan temizleyici, idrar söktürücü
ANASON
 Hazımsızlık
ASMA
 Sarılık ve ishal
AVOKADO
 Hücre koruyucu
AYVA
 İshal ve dizanteri
BADEM
 Bedensel ve ruhsal yorgunluk
BAKLA
 İdrar yolları rahatsızlıkları
BAMYA
 Halsizlik
BEZELYE
 Sinirsel rahatsızlıklar
BROKOLİ
 Kanser önleyici
BUĞDAY
 Kanser önleyici
ÇAM FISTIĞI
 Verem ve Akciğer Hastalıkları
ÇİLEK
 Boşaltım sistemi
ÇÖREKOTU
 İştah kaybı
DEFNE
 Ateş düşürücü
DOMATES
 Kanser önleyici
DUT
 İdrar söktürücü
EBEGÜMECİ
 Göğüs ağrıları
ELMA
 Kabızlık
ENGİNAR
 Üre ve Kolesterol
FESLEĞEN
 Öksürük
FINDIK
 Bedensel ve ruhsal yorgunluk
GREYFURT
 Kolesterol
HAVUÇ
 Kalp
ISIRGAN
 Kanamalar
ISPANAK
 Kanser önleyici ve göz
İNCİR
 Barsak Sorunları
KARANFİL
 Dezenfektan
KEKİK
 Barsak iltihabı
KIRMIZI BİBER
 Bağışıklık sistemi
KİRAZ
 Ağrı kesici
KİVİ
 Sindirim sorunları ve kabızlık
KUŞBURNU
 Raşitizm
KUŞKONMAZ
 Hazımsızlık
LAHANA
 Kanser önleyici
MANTAR
 Bağışıklık sistemi
MARUL
 Kemik erimesi
MAYDANOZ
 İdrar söktürücü
MISIR
 Enerji verici
MUZ
 Adet sancısı
NAR
 İshal
NOHUT
 Süt üretici
PATATES
 Kabızlık ve halsizlik
PIRASA
 İdrar söktürücü
PORTAKAL
 Kanser önleyici
SALATALIK
 Deri ve Kabızlık
SAHLEP
 Öksürük
SOĞAN VE SARIMSAK
 Yüksek Tansiyon ve Kalp
SOYA
 Hücre yenileme
TARÇIN
 Ruhsal sıkıntılar
TERE
 İştah kaybı
TURP
 Böbrek ve karaciğer
ÜZÜM
 Kan temizleyicisi
VİŞNE
 İshal
YER ELMASI
 Kabızlık
YOĞURT
 Bağışıklık Sistemi
ZENCEFİL
 Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı
ZEYTİN
 Karaciğer, Yüksek Tansiyon

[(Gizli Üye)]

işte yurdumun bilinçli güzel insanlarından biri daha...

)))))))))))))))))))))))))))))))
Beğenemedin mi dohtor hanım?? ))))))))))))))))

[(Gizli Üye)]

hakan abi zoolojinin finalide geçti bilseydim seni sokardım sınava ben böle şeyler görmekten sıkıldım valla her hafta derste paylaşım için teşekkürler abi.....

[(Gizli Üye)]

 

 Bu arada yeri gelmişken belirteyim, bazı ilaçları kesinlikle Greyfurt ile almayın.

[(Gizli Üye)]

kim ne derse desin güzel paylaşım teşekkürler hakan hocam. bu bakımlarla vücudumuz kaç bin km dayanacak bakalım..