Konu: Kaç Kilosunuz?

[(Gizli Üye)]

beyaz ekmek ve türevlerini, çerez, cips cola fanta,bira,rakı, kızartmalar vb...gibi gıdaları hayatımdan çıkardım...sabahalrı çok sağlam kahvaltı...kahvaltıda protein desteği güzel oluyor uzun süre tok tutuyor..yumurta süt gibi..vucut yakmaya başlayınca önce karbvonhidrat yakar sonra yağları en son proteinleri yakar...şekeri hayatımdan çıakrdım çay kahve falan hep şekersiz içiyorum...öğlen de sebze ve türevleri yedim ekmeksiz tabii öle suyuna ekmek banayım falan yok akşamalrı hiçbirşey yemiyorum çok canım çekerse yine sebze yemeği yada salata olabilir...spor falan hiç yapmadım..gunluk hayatımna devam ettim..çokda hareketli bir hayatım yok aslında sadece yeme içmeye dikkat ederek yaptım...hee yok ben bunları yapamam ben  tatlı yemeden duramam ben pilavsız duramam makarnasız duramam dersen öğlenleri tadımlık yiyebilirisn bence...bende sıcak pilavı çok severim mesela dumanı üstünde öğlenleri az yerdim yada kzıartma köfte süper oluyor ama öğlenleri falan yerdim 3-4 tane fazla değil ekmeksiz yine...
haftada bir gun kendimi ödüllendiriyordum..tamamen irade meselesi...beyinde bitireceksin bence...

İradem sağlamdır benim bundan 4-5 ay kadar önce dukan yaptım. 13 kilo verdim ama üniversite senesi hep oturmaktan 7 kilo tekrar aldım. Şimdi tekrar başlıycam sporla beraber tabi 20 kiloyu hedefliyorum

[(Gizli Üye)]

İradem sağlamdır benim bundan 4-5 ay kadar önce dukan yaptım. 13 kilo verdim ama üniversite senesi hep oturmaktan 7 kilo tekrar aldım. Şimdi tekrar başlıycam sporla beraber tabi 20 kiloyu hedefliyorum

olmayacak iş yoktur kardeşim yeterki kafaya koyalım yapacaz diye...dediğim gibi iş beyinde bitiyor...hızlı kilo verince bir yerde duraklama dönemi oluyor ben 77de onu yaşıyorum şuan hiç veremedim burda kaldım ölece..bakalım kırıldımı 70 lere inmem lazım ..boyum 173 70 görmem lazım diye düşnüüyorum...inşllah hedefime ulaşıcam bir aksilik olmazsa

[(Gizli Üye)]

olmayacak iş yoktur kardeşim yeterki kafaya koyalım yapacaz diye...dediğim gibi iş beyinde bitiyor...hızlı kilo verince bir yerde duraklama dönemi oluyor ben 77de onu yaşıyorum şuan hiç veremedim burda kaldım ölece..bakalım kırıldımı 70 lere inmem lazım ..boyum 173 70 görmem lazım diye düşnüüyorum...inşllah hedefime ulaşıcam bir aksilik olmazsa

İnşallah hedeflerimize uluşabiliriz

[(Gizli Üye)]

179  boy 95 kg

[(Gizli Üye)]

brüt= 93,00
net= 91,30

tığ gibi delikanlı olmaya az kaldı...

brüt= 87,25
net= 86,00

[(Gizli Üye)]

tığ gibi delikanlı olmaya az kaldı...

brüt= 87,25
net= 86,00

boy kaçtı ?  nasıl bir tığ acaba 

[(Gizli Üye)]

70

68 boy 1.83

[(Gizli Üye)]

1.85 112

[(Gizli Üye)]

2011 aralık ayında 93 kiloydum. sıkı bir spor ve diyetten sonra 6 ay sonunda 75 kiloya indim . Şimdi boy 1,83 kilo-76-77 civarında formumu korumaya çalışıyorum

[(Gizli Üye)]

173 cm 71 kg )

[(Gizli Üye)]

1.82 boy 92 kilo

[(Gizli Üye)]

1.83 boy
    85 kilo
 

[(Gizli Üye)]

1.74 boy kilo 51  İsteyipte kilo alamamak kötü.

[(Gizli Üye)]

70 kg günceli

[(Gizli Üye)]

Yaz başında 80 kg idim şu an 70 kg hedef 65-60 arası .

[(Gizli Üye)]

68 boy 1.83

Herseyden okuz gibi yiyip kilo alamamak ustune kilo vermes cok kotu 66 olmusum yahu

[(Gizli Üye)]

Herseyden okuz gibi yiyip kilo alamamak ustune kilo vermes cok kotu 66 olmusum yahu

Genç senin metabolizman hızlı bir 5 yıl sonra 1 kg vermek için neler çekeceğini hayal bile edemezsin . Bende 18 yaşlarında iken kilo alamıyordum hatta çevremdeki herkes şaşırıyordu o kadar yememe rağmen niye kilo alamama sonra ne oldu bilmiyorum davul gibi şiştim . Bu yaz başı kafaya kattım zayıflıcağım diye 80 den 70 e düştüm hedef 60-65 arası .

[(Gizli Üye)]

Abi yuzme devam.ettikce zor.benim kilo almam :-)

[(Gizli Üye)]

Abi yuzme devam.ettikce zor.benim kilo almam :-)

İnan kilo almaman çok kilo almandan senin için daha iyi. Bu arada yüzmeyi bende severim.

[(Gizli Üye)]

İste benim profesyonel olarak devam yakinda antrenor olarakta giriyorum bu ise :-)