0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
Akşamları keklik avına çıkbire bir gelir valla
satranç, kort ya da masa tenisi gibi aktivitelere yönelebilirsiniz. spor yapmak iyi gelir. kendinize yeni bir hobi edinmeniz de bir süreliğine aklınızdakilerden uzaklaşmanızı sağlayabilir.
Bir siteden buldum ama fazla okumadım İşte size stresi azaltmanın 52 yolu. Deneyin işe yaradıklarını göreceksiniz... 1. Sabahları 15 dakika erken kalkın. Böylece yaşanılan telaşın ve aksiliklerin yarattığı stresi azaltmış olursunuz.2. Sabaha bir gece önceden hazır olun. Mesela kahvaltı sofrasını yada kıyafetlerinizi hazırlayın.3. Hafızanıza bel bağlamayın. Randevularınızı, ödeme günlerinizi, önemli günleri, numaraları ve bunun gibi hatırlanması gereken bilgileri bir yere not edin.4. Yalan söylemenize neden olacak davranışlardan kaçının.5. Bütün anahtarlarınızın kopyasını yaptırın. Evinizin yedek anahtarını gizli bir yere saklayın (örneğin bahçeniz varsa gizli bir yere gömün) ve arabanızın yedek anahtarını anahtarlığınızın dışında örneğin cüzdanınızın içinde taşıyın.6. Kırılmaya, bozulmaya yada yıpranmaya karşı önlem alın. Böylece arabanız, gereçleriniz, eviniz ve ilişkileriniz beklenmedik zamanlarda sizi yarı yolda bırakmaz.7. Beklemeye hazırlıklı olun. Banka kuyruğunda beklerken bir kitap yada gazete okumak sürenin daha çabuk geçmesini sağlar.8. Sürüncemede kalmak her zaman stress kaynağıdır. Yarın yapmak istediğiniz her şeyi bu gün yapın ve bu gün yapmak istediğiniz her şeyi şimdi yapın.9. Geleceği planlayın. Benzin deponuzun çeyrek deponun altına inmesine izin vermeyin; faturaları ödemek, ödev yada proje hazırlamak için son dakikayı beklemeyin, vb.10. İşe yaramayan yada bozuk bir eşya ile uğraşmayın. Eğer saatiniz, cüzdanınız, ayakkabı bağlarınız, silecekleriniz – kısaca size sürekli rahatsızlık veren her şeyi ya tamir edin yada yenisini alın.11. Randevularınıza 15 dakika önce gidin.12. İçinde kafein bulunduran yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya çalışın.13. Her zaman beklenmedik olaylara karşı plan yapın. Örneğin: Eğer randevuya gecikirseniz ne yapacaksınız gibi…14. Kurallarınızı gevşetin. Televizyonun arkasında ki tozları almamak dünyanın sonu değil.15. Polyana-Gücü! Her yanlış giden bir iş için en az 10 iyi bir şey oluyor. Yaşamda ki güzellikleri sayın!16. Soru sorun. Bir dakika zaman ayırıp gideceğiniz adresi tekrar sormak size büyük zaman kazandırabilir.17. "Hayır!" demeyi öğrenin. Ekstra projelere, istemediğiniz sosyal aktivitelere ve zamanınız olmayan davetlere hayır demek huzurlu bir yaşama kavuşmanız için önemli bir adımdır. Bunun için pratik yapmanız, kendinize saygı duymanız ve herkesin zaman zaman sakinleşebileceği yalnız kalabileceği, sessiz bir ortama ihtiyacı olduğuna inanmanız gerekir.18. Telefonun fişini çekin. Rahatsız edilmeden uzun bir banyo almak, uyumak yada kitap okumak mı istiyorsunuz? Kısa bir süreliğini dünya ile ilişkinizi kesme cesareti gösterin.19. "İhtiyaçlar" ınızı tercihlere dönüştürün. Temel ihtiyaçlarımız yemek, su ve kendimizi ısıtmaktan ibarettir. Geriye kalan her şey tercihtir. Dolayısıyla yaşamda ki tercihlere aşırı derecede bağlanmayın.20. Basitleştir, basitleştir, basitleştir. . .21. Endişeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaş olun. Hiç bir şey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili değildir. Kısa bir süre içinde siz de onun gibi olabilirsiniz. Bu insanlardan uzak durum.22. Eğer işiniz uzun süre oturmanızı gerektiriyor ise arada bir ayağa kalkıp vücudunuzu esnetin.23. Eğer sessizliğe ihtiyacınız varsa kulak pamuğu kullanın.24. Uykunuzu alın. Eğer zamanında yatma alışkanlığınız yoksa, uyuma vaktinizi hatırlatması için alarm saatinizi kurun.25. Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve işinizi öyle bir şekilde organize edin ki neyin nerde olduğunu bilin. Eşyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir şeyleri kaybetmenin stresinden korunmuş olursunuz.26. İnsanlar stresli olduklarında genelde kısa soluklar alırlar. Bu şekilde nefes aldığınızda vücudunuzda ki kullanılmış hava dışarı atılamaz, dokular yeterli oksijen alamaz ve kaslarda gerilme olur. Gergin bir an yaşarken soluk alış verişinize dikkat edin, eğer mide kaslarınızın gerildiğini hissederseniz ve kısa kısa yüzeysel soluk aldığınızı farkederseniz olduğunuz yerde durup vücudunuzun sakinleşmesini sağlayın. Bütün kaslarınızı gevşetin, bir iki defa derin ama yavaş soluk alıp verin.27. Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yada bir kağıt parçası üzerine yazmak (istersiniz sonra atabilirsiniz) olayları daha net olarak görmenizde yardımcı olabilir.28. Rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda aşağıda ki yoga egzersizini deneyin. Burnunuzdan derin bir nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra dudaklarınızı büzerek içerdeki havayı çok yavaş bir şekilde verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliğinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.29. Korktuğunuz olaylara karşı kendinizi hazırlayın. Örneğin: Topluluk içinde konuşmadan önce, yapacağınız her davranışı ve karşılaşabileceğiniz her tepkiyi kafanızın içinde yaşamaya çalışın. Ne giyeceğinizi düşünün, dinleyiciler neye benzeyecekler, ne tür sorular sorulacak ve bu sorulara nasıl cevap vereceksiniz gibi… Olayı nasıl yaşamak istiyor iseniz o şekilde hayal edin. Gerçek konuşma zamanı geldiğinde, her şeye hazırlıklı olduğunuzu ve heyecanlanmadığınızı farkedeceksiniz.30. Yapılması gereken işlerin huzursuzluğu, yapmanız gereken işlere engel olmaya başlamış ise iş ortamınızda yada üstlendiğiniz görevlerde değişiklik yapma zamanı gelmiş demektir. Belki değişiklik tam ihtiyacınız olan çözümdür.31. Konuşun. Güvendiğiniz bir arkadaşınız ile sorunları konuşmak daha net sorunlara bakmanızı saglar. Böylece sorunun çözümü üzerine konstanre olabilirsiniz.32. Gereksiz stresten kurtulmanın bir yolu da içinde yaşadığınız çevreyi ihtiyaçlarınıza ve arzunuza göre seçmektir (İşiniz, eviniz, eğlence yeriniz vb). Eğer masa işinden nefret ediyorsanız bütün gün masa başında oturmanızı gerektirecek bir iş teklifini kabul etmeyin. Eğer politika konuşmaktan hoşlanmıyorsanız, politika konuşmaktan zevk alan insanlarla bir araya gelmeyin…33. Günlük yaşamayı öğrenin.34. Her gün gerçekten zevk aldığınız bir şey yapın.35. Yaptığınız her işe bir parça sevgi katın.36. Gerginliğinizi azaltmak için duş yada banyo alın.37. Bir başkası için bir şeyler yapın.38. Anlaşılmaktan çok anlamaya yoğunlaşın. Sevilmekten çok sevmeye yoğunlaşın.39. Görünümünüzü iyileştirecek değişiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.40. Gününüzü gerçekçi olarak planlayın. Bir randevudan diğerine koşmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boşluk bırakın.41. Daha esnek olun. Bazı işler mükemmel olmasada yapılmaya değerdir ve bazıları mükemmel olmasa da olur.42. Kendi kendinize yönelik negatif konuşmalardan kaçının: "Bunu yapmak için çok yaşlıyım. . .," "Bunu giymek için çok şişmanım. . .," "Bu insan ile olmak için çok çirkinim. . .," gibi.43. Hafta sonunu temponuzu değiştirmek için kullanın. Eğer haftanız yavaş ve tekdüze bir iş içinde geçiyor ise, haftasonunu biraz hareket ve macera ile geçirmeye özen gösterin. Eğer hafta içinde pek çok insanla bir aradaysanız ve hızlı bir tempo ile çalışıyorsanız, haftasonunda huzur ve sakinlik içinde geçirebileceğiniz ortamlar yaratın. Eğer iş yerinde başarılı olduğunuz hissine ulaşamıyorsanız, haftasonunda zevkle yapacağınız ve başarı ile bitirebileceğiniz bir iş üzerinde çalışın.44. Elinizden geldiğince bu günü yaşamaya çalışın. Dün ve yarın siz olmadan kendi kendilerine idare edebilirler.45. Bir seferde bir iş yapın. Eğer bir insan ile birlikte iseniz sadece o insan ile zaman geçirin. Ne bir başka işle ne de bir başka insan ile zamanınızı bölmeyin. Eğer bir proje ile meşgul iseniz sadece projeye konsantre olun ve yapmanız gereken diğer işleri unutun.46. Her gün kendinize yalnız kalabileceğiniz, sessizlik içinde dinlenebileceğiniz ve sakince düşünebileceğiniz bir zaman yaratın.47. Eğer istemediğiniz bir iş yapmanız gerekiyorsa, günün erken saatlerinde bitirmeye ve kurtulmaya çalışın. Böylece günün geri kalanını endişe ve huzursuzluk içinde geçirmekten kurtulmuş olursunuz.48. İşleri diğer insanlara yeteneklerine göre dağıtmayı öğrenin.49. Öğle yemeği için ara vermeyi asla unutmayın. Masanızdan yada çalıştığınız alandan hem bedensel hemde zihinsel olarak uzaklaşmak için kendinize zaman yaratın. Hatta 15 dakikalığına bile.50. Durumu daha kötüleştirebilecek bir şeyler yapmadan yada söylemeden önce değil 10 en az 1000’e kadar sayın.51. İnsanlara ve olaylara karşı affedici olun. İçinde yaşadığımız dünyanın mükemmel olmadığı gerçeğini kabul edin.52. Dünyaya karşı pozitif bakış açısı ile yaklaşın. Bir çok insanın elinden gelenin en iyisini yaptığına inanın
Boks yap
akvaryum bul ve izle
Aracını değiştir..Şahsen ben hayattan zevk alamayınca aracımı değiştiriyorum..
keklik avı +1 bulamazsan martı baykus eline ne geçerse.
arkadaşlarınla mangala git. 1.2 de işe yaramaz ama sürekli hale getirirsen mükemmel stres atarsın. ben geçen sene sınav stresini böyle atmııştım
arabayla tur at
mizah dergisi okuyun.... (benim yöntemim)
bende benzer duygular içindeydimspora başladım son derece rahatladım...hangi kursa yazıldınız sakıncası yoksa merak ettim aktivite çeşidi baya fazla.
Tur attığın yer Bağdat caddesi ise tamamdır. Ara sıra gidiyorum Bağdata gezmeye.
Arkadaşlar yanıtlarınız için çok teşekkür ederim. Söylediklerinizin bir çoğu stres atmak için gayet güzel aktiviteler. Yalnız benim şöyle bir sorunum var. Bu önerilerin bir çoğunu zaten hayatımda uyguluyorum. Anladığım kadarıyla bazı ruhsal çöküntüler yaşıyorum. Mutlaka geçicidir, öyle umuyorum. Yaşamımı çok etkiliyor. Gündüz dünyam başıma yıkılmış gibi uyanıyorum. Arkadaşlarla gezmeye gidiyoruz, suratım bir karış. Mutlu olamıyorum. Ciddi boyutlarda hafıza kayıpları ve asabiyet başladı son zamanlarda. Bunları söylerkende bir yandan kendimi şımarık küçük ana kuzusu çocuklar gibi hissediyorum ayrıca.Tahmin ediyorum ki yakın zamanda geçer gider. Bu konuda yalnız olmadığıma inanıyorum.
Bayan olsaniz mideniz de bulaniyor mu, basiniz donuyor mu, muhtelif yerlerinizde siskinlikler soz konusu mu derdim ama o da degil.. Sahsi kanaatim biraz simarik bir yapiya sahipsiniz, yanlis anlamayin lutfen. Zaman zaman herkesin icini kara bulutlar kaplar ama siz bir de bunu benimsemissiniz o kadar ki konu acip satirlarca bahsedebiliyorsunuz. Icinizdeki skintiyi abartmaktan baska bir ise yaramaz bence boyle yapmak Not: Sukretmek ve sahip oldugun imkanlari aslinda cok az kisinin sahip oldugunu dusunmek her zaman ic rahatlatir.
Size tavsiyem bir tane kum torbası alın evinizde bir yere asın ara ara yumruklarsınız strese iyi geliyor . Bende kum torbası yok ama ben kapı duvar yumruklarım ara ara bende hasarlar oluşuyor ondan bir an önce kum torbası bana da şart .
Tabi şimdi stres boyutlarıda var. İnsanlar "Çok stresliyim, mutsuzum" türevi ifadelerde bulunduğu zaman yanlış anlaşılabiliyor. Var olan kültürümüz bunu şımarıklık, ilgi isteyen kişilik belirtileri olarak nitelendirebiliyor. İntihar oranları, boşanma oranları, ayrılıklar ya da gerçekleşen cinayetlerin temelinde genel olarak psikolojik bozukluklar yatar. Psikoloji bozukluğu üzerine yaklaşımlarımızda hep hatalı. Biri psikolojim bozuk dediği zaman karşı taraf bunu daha farklı ve kesinlikle basit birşey olarak algılıyor. Yalnız şöyle bir durum daha var ki psikolojik bozukluk rayından çıktığı zaman topluma çok büyük zararlar getirebilmektedir. İlla ki çaresi vardır. Ama nedir bilmem...Kum torbası için annem müsaade etmez
Hasan bey desenize sorunumuz aynı beni de bırakmadılar kum torbası alim asacak yer yokmuş evde . Ben stres atmak için koşuyorum iyi geliyor . Size de tavisye ederim hem stres atmış olursunuz hem de sporunuzu yapmış olursunuz .
Elinizden geliyorsa yüzmelisiniz Yüzme olayınız ne kadar yani nasıl yüzüyorsunuz bilmiyorum ama ben 11 senedir faal olarak lisanslı yüzücüyüm ve ne zaman sıkıntı içinde olsam ne zaman kafam bulansa sinirlensem mutlaka 4-5 km antreman yapıyorum ve mükemmel bir rahatlama oluyor. Evet sizden 4-5 km antreman yapmanız istenmez ama şöyle bir durum var profesyonel bir yüzücünün 5 kmsi sizin 500-1000 metreniz ve o yüzden yorulma oranları neredeyse aynı hatta sizin daha yorucu olduğu için mükemmel bir rahatlama olur hele o klor kokusu yok mu belli bir süre sonra aşık olup bağımlılık yaratıyor kesinlikle yüzmelisiniz hem kaslarınız çalışır hem yüzerken kafanıza takılan bir şey olmuyor olsa da en fazla 15 saniye sürüyor (uzun mesafeler hariç kitap yazacak kadar şeyler düşündüğüm oluyordu ) Size diyebileceğim tek şey YÜZÜN Ayrıca bisiklette binebilirsiniz o da bende hastalık derecesinde söküp takılıyorum yağlıyorum yıkıyorum hatta 3 gün önce sonax çizik giderici cila yaptım sonuç mükemmel olunca mutlu oldum kullanırken zevk aldım küçük şeylerle mutlu olma stratejileri kısacası
Zargi yüzerken tabi düşünemez adam aha boğulucam korkusuyla :pDostum gel sen Rc al birde en güzl yorumu nagim yapmış şöyle bir etrafına bak sonra sahip olduklarına bak sonra şükür edersin zaten He etrafa bakarken lambo ferrarü falan geçerse aldırma mazallah sonra hiç kurtaramayız seni )))
